Selän ja olkapäiden venytys
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hellänä äläkä pakota venytystä yli mukavuustasosi välttääksesi lihasten rasittumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Ojenna kätesi taakse ja koukista sormesi yhteen.
- Ojenna kätesi ja nosta niitä hieman tuntuaksesi venytyksen olkapäissäsi ja rinnassasi.
- Pidä venytys 15-30 sekunnin ajan.
- Rentouta ja toista tarvittaessa.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset34 %
Olkapäät33 %
Ojentajat33 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
