Kierto Slam

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalkaterät olkapään leveydellä toisistaan ja polvet hieman koukistettuina.
2. Matki kuin pitäisit palloa tai painoa edessäsi rintakehän korkeudella.
3. Kierrä vartaloasi toiselle puolelle, nostamalla kuvitteellinen pallo yläpuolellesi.
4. 'Lyö' palloa vinosti kehosi yli vastakkaiselle puolelle kyykistyessäsi.
5. Toista liike, vaihdellen puolia halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet10 %

Takareidet10 %

Pohkeet10 %

Pakarat10 %

Vatsalihakset10 %

Rinta10 %

Leveät selkälihakset10 %

Ojentajat10 %

Olkapäät20 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio