Sammakko vastaliike ylennys taputus lattialla

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että käytät pakaroitasi nostamaan jalkojasi etkä notkista selkääsi liikaa.

Makaa vatsallasi erityisellä penkillä, jalat koukistettuina polvista, jalat yhdessä, muistuttaen sammakon jalkoja.
Nosta reidesi penkiltä puristamalla pakaroitasi.
Kosketa kevyesti lattiaa polvillasi ja nosta sitten jalat takaisin ylös.
Toista haluttu määrä toistoja.