Yksijalkainen alaspäin katsova koira

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloittakaa lankkuasennossa käsien ollessa olkapäiden leveydellä toisistaan.
2. Nostakaa lantionne ylös ja taakse, luoden käänteisen V-muodon kehollenne.
3. Painakaa rintaanne kohti reisiänne ja kantapäitänne kohti maata.
4. Nostakaa toinen jalka kohti kattoa, pitäen sen suorana.
5. Pysykää asennossa hetki ja vaihtakaa sitten jalkoja.

Tiedot

Ensisijainen

Takareidet20 %

Pohkeet20 %

Pakarat20 %

Olkapäät20 %

Leveät selkälihakset10 %

Ojentajat10 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely