Talja sivuttaisalatalja (V-kahva)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä V-tanko kaapelin yläpulloon.
2. Tartu tankoon kämmenet toisiaan kohti ja istu alas, kiinnittäen reitesi tyynyn alle.
3. Nojaa hieman taaksepäin ja vedä tanko ylös rintakehääsi kohti.
4. Pidä lapaluusi yhdessä liikkeen alaosassa.
5. Palauta tanko hitaasti lähtöasentoon, ojenna kätesi kokonaan.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset30 %

Toissijainen

Hauikset15 %

Kyynärvarret15 %

Olkapäät15 %

Rinta15 %

Epäkäslihakset10 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima