Taljassa seisten lat pulldown
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi vetämään tankoa alas lapaluiden avulla ja minimoi hauisten osallistuminen pitämällä kyynärpäät hieman ulospäin suunnattuina.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso kaapelimaiseman edessä, jossa pylväs on asetettu pään korkeudelle.
- Tartu tankoon leveällä ylöspäin suuntautuvalla otteella.
- Nojaa hieman taaksepäin, aktivoiden keskivartaloasi ja lapaluitasi.
- Vedä tanko rintaasi kohti, puristaen lapaluitasi yhteen.
- Palauta tanko hitaasti hallitusti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
