Liukuva jalka lintukoira

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keskivartalo aktivoituneena ja selkäranka neutraalina estääksenne selän notkon harjoituksen aikana.

Aloita kaikilla nelosilla, kädet olkapäidesi alla ja polvet lantioidesi alla.
Aktivoi keskivartalosi ja liu'uta yksi jalka taaksepäin samalla kun ojennat vastakkaisen käden eteenpäin.
Pidä lantiosi ja olkapääsi suorassa maahan nähden.
Pidä ojennettu asento hetken aikaa, sitten palaa aloitusasentoon.
Toista vastakkaisella kädellä ja jalalla.
Jatka puolten vaihtamista halutun toistomäärän verran.