Olkapää - poikittainen ojennus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää selkä suorana ja välttäkää notkoa alaselän rasituksen välttämiseksi harjoituksen aikana.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso ristissä olevin käsin rinnan edessä.
- Siirrä hitaasti käsiäsi taaksepäin ja purista olkapäitä yhteen.
- Pidä asentoa 15-30 sekuntia.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät50 %
Leveät selkälihakset50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
