Alhaalta ylös kaapelivedon alaspäin
Asiantuntijan vinkit
Keskity vetämään tankoa rintaasi ajamalla kyynärpäät alas ja taakse, osallistamalla lapaluut täysin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä suora tai kaareva tanko alaspainokoneeseen.
- Istu alas ja ota tanko alhaalta otteella, kädet olkapään leveydellä.
- Nojaa hieman taaksepäin ja vedä tanko rintaasi kohti.
- Pidä hetki paikallaan ja palauta sitten hitaasti kädet lähtöasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset40 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Kyynärvarret20 %
Olkapäät10 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
