Perusvarpaankosketus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää polvet hieman koukistettuina välttääksenne takareisien ylivenyttämisen ja suojellaksenne alaselkäänne.

Seiskää jalat olkapäiden leveydellä toisistaan.
Ottakaa syvä henkäys ja uloshengityksen aikana koukistukaa lantion kohdalta ja ojentakaa kätenne kohti varpaitanne.
Pysykää venytyksessä 15-30 sekuntia hengittäen syvään.
Nouskaa hitaasti takaisin lähtöasentoon.