Istuva leuanveto (jalat kohotettuna)
Asiantuntijan vinkit
Keskitä vedot lapalihaksiin ja minimoi hauisten käyttö pitämällä ranteet suorina koko liikkeen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu leukatangon alle jalat kohotettuina ja ojennettuina edessäsi.
- Tartu tankoon kämmenet kohti itseäsi, hieman lähempänä kuin olkapäiden leveys.
- Vedä kehosi ylös kohti tankoa, johtaen rintakehälläsi.
- Laskeudu hallitusti alaspäin ja toista liike.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
