Alaspäin katsova koira jalan nosto
Asiantuntijan vinkit
Pidä painosi tasaisesti jaettuna käsien ja tukevan jalan välillä, ja vältä lantion kiertymistä nostettaessa vapaata jalkaa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita alaspäin katsovassa koirassa jalat lantionlevyisessä asennossa.
- Aktivoi keskivartaloasi ja nosta yksi jalka kohti kattoa pitäen sen suorana.
- Laske jalka takaisin aloitusasentoon hallitusti.
- Toista toisella puolella sarjan suorittamisen jälkeen.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet12 %
Takareidet12 %
Pohkeet12 %
Pakarat12 %
Vatsalihakset12 %
Rinta12 %
Olkapäät12 %
Leveät selkälihakset16 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
