Etulankusta varpaankosketus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kehonne suorana päästä kantapäihin ja välttäkää lantion notkahtamista, jotta ylläpidätte oikean asennon ja maksimoitte keskivartalon osallistumisen.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Aloita perusplankkiasennossa, jossa kyynärpäät ovat maassa ja kehosi on suorassa linjassa.
Nosta toinen jalka irti maasta ja kosketa sitä sivulle, sitten palaa plankkiasentoon.
Toista toisella jalalla, vuorotellen sivukosketuksia pitäen plankkiasennon.
Jatka vuorottelemalla varpaiden kosketuksia halutun toistomäärän verran.