Selkä-rinnan venytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
2. Yhdistä kätesi selän takana.
3. Ojenna kätesi ja nosta niitä hieman, puristaen lapaluut yhteen.
4. Pidä venytystä 15-30 sekuntia, tuntien venytyksen rinnan ja olkapäiden alueella.
5. Rentoutukaa ja toistakaa tarvittaessa.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset34 %

Rinta33 %

Olkapäät33 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely