Leveä yhden käden sivuttaisylätalja laitteessa
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi täyteen liikerataan ja hallitse painoa koko harjoituksen ajan maksimoidaksesi lapojen aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu vipuvarsimakasiinille ja ota kiinni kahvasta toisella kädellä, käsi täysin ojennettuna.
- Vedä kahvaa kohti sivuasi pitäen kyynärpäätäsi ulkona ja poissa kehostasi.
- Purista lapaa liikkeen alaosassa.
- Palauta kahva hitaasti lähtöasentoon pitäen jännityksen lapaluissa.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset40 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Kyynärvarret20 %
Olkapäät10 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
