Istuen tehtävä rotaatiovenytys
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää selkä suorana ja välttäkää lysähtämistä varmistaaksenne syvän ja tehokkaan venytyksen lapaluiden ja kylkien alueelle.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle ristiasentoon.
- Aseta oikea kätesi vasemmalle polvellesi ja vasen kätesi taakse tukeeksi.
- Käännä varovasti vartaloasi vasemmalle pitäen selkäsi suorana.
- Pidä venytystä 15-30 sekuntia, sitten vaihda puolta ja toista.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
