Polviseisten lantion etukierrot

Asiantuntijan vinkit

Pidä neutraali selkäranka ja vältä alaselän kompensointia; liike tulisi lähteä lonkista.

Polvistu lattialle ja laita kätesi lantioille tai maahan tasapainon vuoksi.
Kallistu hieman taaksepäin ja ala pyöritellä toista lonkkaa eteenpäin mahdollisimman suurella ympyrällä.
Tee haluttu määrä ympyröitä ennen kuin vaihdat toiselle lonkalle.
Pidä liikkeet sujuvina ja hallittuina, keskittyen lonkaniveleen.