Alaselän venytys maaten
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että olkapääsi pysyvät litteinä lattialla estääksesi vääntymisen ja maksimoidaksesi venytyksen alaselässäsi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi jalat suorina ulospäin.
- Vedä toinen polvi rintaasi kohti ja pidä sitä siellä käsilläsi.
- Pidä vastakkainen jalka suorana ja litteänä maassa.
- Pidä venytys 20-30 sekuntia ennen kuin vaihdat jalkoja.
- Toista venytys toisella puolella.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset70 %
Toissijainen
Vatsalihakset30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
