Kissanvenytys
Asiantuntijan vinkit
Keskittykää täyteen liikerataan, kaartaen selkää ylös ja alas venyttääksenne ja taivuttaaksenne selkärankaa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita nelinkontin asennossa, ranteiden ollessa olkapäiden alla ja polvien ollessa lonkkien alla.
- Hengitä sisään, kaareta selkääsi työntämällä vatsaasi kohti lattiaa ja nostamalla päätäsi ja häntäluutasi ylöspäin.
- Hengitä ulos, pyöristä selkärankaasi kohti kattoa, kääntäen leukaasi rintaasi kohti ja vetäen napasi selkärankaasi.
- Jatka vuorottelemista näiden asentojen välillä sulavassa, virtaavassa liikkeessä.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
