Olkapää - sisäkierto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso käsivarret kyljilläsi ja kyynärpäät taivutettuina 90 asteen kulmaan.
2. Pidä kyynärpäät lähellä kehoasi ja kierrä alavartaloa sisäänpäin kehon yli.
3. Pidä asentoa 15-30 sekuntia.
4. Palaa hitaasti lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät34 %

Leveät selkälihakset33 %

Rinta33 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely