Leuanveto
Asiantuntijan vinkit
Aktivoi keskivartalo ja pidä kehosi mahdollisimman suorana koko liikkeen ajan, jotta saat parhaan mahdollisen lat-lihasten aktivaation ja estät heilumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Tartu tankoon olkapään levyisellä, alakätisellä otteella.
- Riipu tangosta käsiesi ollessa täysin ojennettuina.
- Vedä itsesi ylös puristamalla lavoja ja hauiksia, kunnes leukasi on tangon yläpuolella.
- Laskeudu hitaasti takaisin aloitusasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset30 %
Toissijainen
Hauikset15 %
Kyynärvarret15 %
Olkapäät15 %
Rinta15 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
