Kaapelilla tehtävä kiertävä veto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aseta kaapeli alimmalle asennolle ja kiinnitä kahva.
2. Seiso jalat olkapään leveydellä, sivuttain kaapelikoneeseen.
3. Tartu kahvaan molemmilla käsillä ja vedä se vartalosi yli, vääntäen vartaloasi.
4. Palaa hitaasti lähtöasentoon, halliten painoa koko liikkeen ajan.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset30 %

Toissijainen

Hauikset15 %

Kyynärvarret15 %

Olkapäät15 %

Vatsalihakset15 %

Rinta10 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima