Istuva risti-istunnassa eteenpäin venytys
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi lonkista taivuttamiseen ja pidä selkä mahdollisimman suorana venytyksen syventämiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle ristissä olevin jaloin.
- Taivuta hitaasti eteenpäin ja kävele käsilläsi eteenpäin.
- Pidä venytys 15-30 sekuntia ja palaa hitaasti lähtöasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
