Delfiini-asento

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää pää rentona käsien välissä ja keskittykää nostamaan lantiot ylös ja taakse, jotta venytys olisi syvempi olkapäissä ja takareisissä.

Aloita nelinkontin asennossa, ranteiden ollessa suoraan olkapäiden alla ja polvien ollessa lonkkien alla.
Laske kyynärpäät lattialle, asettaen ne suoraan olkapäiden alle ja toistensa kanssa rinnakkain.
Nosta lantiot ylös ja taakse, ojentaen jalat niin paljon kuin mahdollista, muodostaen käänteisen 'V' muodon.
Työnnä rintakehääsi taaksepäin kohti reisiäsi, pitäen selkäsi pitkänä ja jalkasi lantionlevyisessä asennossa.
Pidä asentoa useiden hengenvetojen ajan ja sitten rentouta.