Lattialla tehty yliojennus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa vatsallasi lattialla kädet edessäsi ojennettuina.
2. Aktivoi keskivartalosi, pakarasi ja takareitesi nostamaan rintakehäsi ja jalat pois lattiasta.
3. Pidä nostettua asentoa hetken aikaa ja laske sitten takaisin lähtöasentoon.
4. Toista halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset60 %

Toissijainen

Pakarat20 %

Takareidet20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely