Landmine yhden jalan maastaveto

Asiantuntijan vinkit

Pidä neutraali selkäranka ja taivuta lonkista maksimoidaksesi takareisien ja pakaroiden aktivoitumisen.

Seiso kasvot maanmittaripalkkia kohti, toisen pään ollessa kuormattu, pidä tankoa reisien tasolla.
Nosta toinen jalka hieman maasta ja tasapainoile toisella jalalla.
Taivu lonkista ja laske tankoa alaspäin samalla kun ojennat nostettua jalkaa taaksepäin.
Pidä selkä suorana ja tukeva jalka hieman koukistettuna.
Palaa lähtöasentoon työntämällä kantapäällä tukevasta jalasta.
Toista haluttu määrä toistoja ennen jalkojen vaihtamista.