Lapsen asento

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Polvistu lattialle varpaat yhdessä ja polvet lantionlevyisessä asennossa.
2. Hengitä ulos ja laskeudu vartalollasi polviesi väliin ojentaen kätesi eteenpäin.
3. Lepää otsasi lattialla ja rentouta koko kehosi.
4. Pidä asentoa jopa muutaman minuutin ajan keskittyen syviin hengenvetoihin.
5. Päästääksesi irti, käytä käsiäsi kävelemään vartaloasi takaisin polviseisontaan.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet25 %

Takareidet25 %

Leveät selkälihakset25 %

Pakarat25 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely