Kuminauha polvistuen lattareiden vedot
Asiantuntijan vinkit
Keskittykää työntämään kyynärpäät alas ja taakse, aktivoiden leveät selkälihakset ilman, että kumarratte olkapäitänne.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Polvistukaa lattialle vastuskuminauhan ollessa kiinnitettynä yläpuolellanne.
- Tarttukaa nauhaan molemmilla käsillä, kädet ojennettuina päänne yläpuolelle.
- Vedäkää nauhaa kohti rintaanne, taivuttamalla kyynärpäitä ja puristamalla lapojanne yhteen.
- Palatkaa hitaasti lähtöasentoon käsien ollessa täysin ojennettuina.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset50 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Kyynärvarret10 %
Olkapäät10 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
