Istuva eteenpäin kumartuva selän venytys
Asiantuntijan vinkit
Pidä selkäsi suorana ja kumarru lantiosta estääksesi selkärangan pyöristymisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle ja ojenna jalat eteesi.
- Kumarru eteenpäin lantiosta, ojentaen kätesi kohti jalkojasi.
- Pidä venytys 15-30 sekuntia ja palaa hitaasti lähtöasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset70 %
Toissijainen
Olkapäät30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
