Polviseisten lantion takakierrot

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keskivartalo aktivoituna koko liikkeen ajan, jotta vartalo pysyy vakaana ja lonkkien liikkuvuus paranee mahdollisimman paljon.

Polvistu lattialle ja laita kätesi lantioille tai maahan tasapainon vuoksi.
Kallistu hieman eteenpäin ja ala pyöritellä toista lonkkaa taaksepäin mahdollisimman suurella ympyrällä.
Tee haluttu määrä ympyröitä ennen kuin vaihdat toiselle lonkalle.
Pidä liikkeet sujuvina ja hallittuina koko harjoituksen ajan.