Superman-soutu pyyhkeen kanssa

Asiantuntijan vinkit

Aktivoi pakarat ja selkälihakset nostamaan rintaasi maasta ja varmista hallittu liike ilman nykimistä.

Makaa vatsallasi lattialla ja pidä kädet ojennettuina pyyhettä pitäen edessäsi.
Nosta rintaasi, käsiäsi ja jalkojasi lattiasta päästäksesi superman-asentoon.
Nostaessa, tee rivi vetämällä pyyhettä kohti rintaasi, koukistaen kyynärpäät sivuille.
Ojenna kätesi takaisin ja laske kehosi alkuperäiseen asentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.