Rintarangan rullaus maaten lattialla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa lattialla, ja aseta vaahtorulla yläselkäsi alle.
2. Taivuta polvesi niin, että jalkapohjasi ovat lattiassa.
3. Aseta kätesi pään taakse tai risti ne rinnan päälle.
4. Nosta lantiota hieman pois lattiasta.
5. Rullaa keskiselästä niskan tyveen.
6. Pidä keskivartalo aktiivisena ja pidä niska neutraalissa asennossa.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Foam roller

Liiketyyppi

Venyttely