Takapotku Soudulla

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomiosi tuodaksesi kantapääsi lähelle pakaroitasi aktivoidaksesi takareidesi täysin ja purista olkapäitä yhteen vetoliikkeen aikana.

Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja kädet kyljillä.
Aloita paikallaanjuoksu, potkien kantapäitäsi kohti pakaroitasi.
Potkiessasi taaksepäin, tee vetoliike taivuttamalla kyynärpäitäsi ja puristaen olkapäitäsi yhteen.
Jatka kantapäiden potkimista ja vetoliikkeitä rytminomaisesti halutun keston tai toistomäärän verran.