Yhden käden roikkumisvenytys

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää olkapäänne aktiivisina ja välttäkää täysin rentoutumasta riippuakselle, jotta vältetään olkapäänivelen stressi.

Seiso erityisen tangon alla, joka on tarpeeksi korkea riippumista varten.
Tartu tankoon toisella kädellä ja anna kehosi riippua, tuntien venytyksen latissimus dorsi -lihaksessa ja olkapäässä.
Pidä venytystä 20-30 sekuntia, sitten vaihda käsiä ja toista toisella puolella.

Ensisijainen

Leveät selkälihakset50 %

Olkapäät50 %

Välineet

Erikoistanko

Liiketyyppi

Venyttely