Polvistuva T-rangan liikkuvuusharjoitus
Asiantuntijan vinkit
Keskitä liike rintarankaan, välttäen liiallista lannerangan liikettä, parantaaksesi todella yläselän liikkuvuutta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Polvistu maahan ja laske takapuolesi kantapäidesi päälle.
- Ojenna kätesi eteesi ja aseta kätesi maahan.
- Työnnä toinen kätesi vastakkaisen käsivarren alle, kääntäen ylävartaloasi.
- Pidä venytys hetken aikaa ja palaa sitten lähtöasentoon.
- Toista toisella puolella haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset50 %
Olkapäät50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
