Rullaus kyyhkysen venytys

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että lantiosi ovat suorassa lattiaan nähden saadaksesi täyden hyödyn venytyksestä.

Aloita kyyhkyposeerauksessa, jossa toinen jalkasi on koukussa edessäsi ja toinen ojennettuna taakse.
Aseta vaahtomuovirulla koukistetun jalan lantion alle.
Kallistu eteenpäin ja nojaa käsilläsi tai kyynärvarsillasi lattiaan tuen saamiseksi.
Pyöritä vaahtomuovirullaa varovasti lantiosi alla, painaen pakaroihin ja lonkan kiertäjiin.
Vaihda jalkoja ja toista prosessi.