Tiikeri Kihara Asento
Asiantuntijan vinkit
Osallistakaa keskivartalo ja pakarat liikkeen aikana vakauden ylläpitämiseksi ja alaselän suojaamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita nelinkontin asennossa.
- Ojenna oikea jalka taakse ja ojenna vasen käsi eteenpäin.
- Pyöristä selkääsi ja tuo oikea polvesi vasemman kyynärpään alle vartalosi alle.
- Ojenna takaisin alkuperäiseen asentoon.
- Toista 8-12 toistoa, sitten vaihda puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet16 %
Takareidet14 %
Pohkeet14 %
Pakarat14 %
Leveät selkälihakset14 %
Vatsalihakset14 %
Ojentajat14 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
