Leveäotteinen leuanveto
Asiantuntijan vinkit
Keskitä vetämään kyynärpäitäsi alaspäin ja taaksepäin, jotta saat lapaluiden täyden aktivaation ja minimoidaksesi hauisten osallistumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Tartu leuanvetotangosta leveällä yliotteella.
- Riipu tangosta käsien ollessa täysin ojennettuina.
- Vedä itsesi ylös, kunnes leukasi on tangon tason yläpuolella.
- Laskeudu takaisin aloitusasentoon hallitusti.
- Toista haluttu toistomäärä.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset40 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Kyynärvarret20 %
Olkapäät10 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
