Rullapallo alaselälle
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hitaina ja hallittuina, ja keskity syvään hengittämiseen auttaaksesi lihasten rentoutumisessa rullatessasi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa lattialla polvet koukussa ja jalat lattialla.
- Aseta vaahtorulla alaselkäsi alle.
- Rullaa varovasti edestakaisin vaahtorullan päällä, tukien päätäsi käsilläsi.
- Pysähdy erityisen tiukkoihin kohtiin muutamaksi sekunniksi, antaen jännityksen laueta.
- Jatka 30 sekunnista 1 minuuttiin.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Foam roller
Liiketyyppi
Venyttely
