Tangolla avustettu latvenus
Asiantuntijan neuvot
Pidä olkapääsi alhaalla ja poissa korvistasi venytyksen maksimoimiseksi lapaluissasi.
Ohjeet
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Pidä tankoa pään yläpuolella leveällä otteella.
- Kallistu varovasti toiselle puolelle pitäen käsivarret suorina.
- Pidä venytys 20-30 sekunnin ajan.
- Palaa lähtöasentoon ja kallistu toiselle puolelle.
- Toista halutun määrän sarjoja.
Seuraa Tangolla avustettu latvenus FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Tangolla avustettu latvenus kohdistuu ensisijaisesti Hartiat, Leveät selkälihakset, Triceps, Venyttely mekaniikalla käyttäen Keppi. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Hartiat33 %
Leveät selkälihakset33 %
Triceps34 %
Välineet
Keppi
Liiketyyppi
Venyttely
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 20s
Keskitaso3 x 30s
Edistynyt4 x 45s
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Tangolla avustettu latvenus treenaa?
Tangolla avustettu latvenus kohdistuu ensisijaisesti Hartiat, Leveät selkälihakset, Triceps. Se luokitellaan Venyttely harjoitukseksi, joka tehdään Keppi.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Tangolla avustettu latvenus?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 20s toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 30s toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 45s toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Tangolla avustettu latvenus sopiva aloittelijoille?
Tangolla avustettu latvenus on keskitasoinen liike. Aloittelijat voivat aloittaa kevyemmillä kuormilla tai helpommilla variaatioilla ja edetä tähän liikkeeseen voiman ja koordinaation parantuessa.
