Istuen tehtävä ylävartalon kierto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu tuolilla selkä suorana ja jalat tasaisesti lattialla.
2. Risti kätesi rinnan päälle tai laita kätesi pään taakse.
3. Pyöritä vartaloasi oikealle pitäen lantiosi paikallaan.
4. Pidä pyöritystä hetken aikaa ja palaa sitten keskelle.
5. Pyöritä vasemmalle ja toista liike.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset50 %

Vatsalihakset50 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima