Seisten ylös ulottuva selän kierto venytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapäiden leveydellä toisistaan.
2. Ojenna kätesi yläpuolelle ja lukitse sormesi peukalot ylöspäin.
3. Kierrä vartaloasi toiselle puolelle pitäen kätesi suorana.
4. Pidä venytys 15-30 sekuntia ja kierrä sitten vastakkaiselle puolelle.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset40 %

Olkapäät30 %

Toissijainen

Rinta15 %

Hauikset15 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely