Kiertyvä supermies

Asiantuntijan vinkit

Aktivoi keskivartalo ja pakarat ylläpitääksesi vakautta ja varmistaaksesi, ettet aiheuta tarpeetonta stressiä alaselällesi.

Makaa vatsallasi lattialla kädet ojennettuina edessäsi.
Nosta samanaikaisesti kätesi, rintakehäsi ja jalat pois lattiasta.
Nostaessasi, kierrä toiselle puolelle tuoden vastakkaisen käden johtavan jalan luo.
Palaa keskelle ja laskeudu takaisin lähtöasentoon.
Seuraavalla nostolla kierrä toiselle puolelle.
Vaihda puolta jokaisella toistolla.
Toista haluttu määrä toistoja.