Kobra sivuvatsavenytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa vatsallasi lattialla kädet olkapäidesi alla.
2. Nouse kobra-asentoon ojentamalla kätesi ja kaartamalla selkääsi.
3. Kierrä varovasti vartaloasi toiselle puolelle katsomalla olkapääsi yli.
4. Pidä venytys ja palaa sitten keskelle ja kierrä toiselle puolelle.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset20 %

Vatsalihakset20 %

Rinta20 %

Toissijainen

Olkapäät15 %

Pakarat15 %

Takareidet10 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely