Kuminauha polvistuneena yhden käden alasveto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo aktiivisena ja keskittykää vetämään lapaluita eikä käsiä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Polvistu lattialle nauhan ollessa kiinnitettynä yläpuolellesi.
- Ota kiinni nauhasta toisella kädellä, käsi täysin ojennettuna.
- Vedä nauha kohti olkapäätä pitäen kyynärpään lähellä vartaloa.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon ja toista haluttu määrä toistoja ennen käsien vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset20 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Epäkäslihakset20 %
Vatsalihakset20 %
Rinta10 %
Hauikset5 %
Kyynärvarret5 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
