Kyyhkyasennon lonkan venytys

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää lantionne tasoitettuna maahan, jotta vältätte tarpeetonta rasitusta ja kohdistatte lihakset oikein.

Aloita punnerrusasennossa.
Vie toinen jalka eteenpäin ja aseta sääriluu maahan pitäen toinen jalka ojennettuna takanasi.
Laskeudu alemmas syvempää venytystä varten ja tue itseäsi käsilläsi.
Pidä asentoa 15-30 sekuntia, sitten vaihda jalkoja ja toista.