Kaksi eteen varpaankosketusta
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomio lonkasta koukistamiseen sen sijaan, että pyöristäisit selkääsi ylläpitääksesi oikeaa asentoa ja kohdistaaksesi harjoituksen oikeisiin lihaksiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalkaterät yhdessä.
- Koukista lonkasta ja ojenna molemmat kädet varpaittesi suuntaan.
- Pidä venytys, kunnes tunnet jännitystä takareisissasi.
- Pidä venytys 15-30 sekuntia ennen kuin palaat pystyasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset20 %
Pakarat20 %
Vatsalihakset20 %
Toissijainen
Olkapäät10 %
Pohkeet10 %
Takareidet10 %
Rinta10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
