Polvistunut pulssi

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomiosi pakaroiden puristamiseen jokaisessa liikkeessä. Pidä ylävartalo paikallaan ja vältä selän kaartamista.

Aloita polviseisomasta asennosta, kädet lantion päällä tai edessä tasapainon vuoksi.
Kallistu hieman eteenpäin ja aloita lantion pulssittaminen ylöspäin, puristaen pakaroita.
Pidä liikkeet pieninä ja hallittuina.
Jatka pulssittamista halutun toistomäärän ajan.

Ensisijainen

Leveät selkälihakset50 %

Pakarat30 %

Toissijainen

Takareidet20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima