Vipuvarsi vastaotteella yläsoutu (levypainoilla)
Asiantuntijan vinkit
Keskitä vetäminen kyynärpäillä sen sijaan, että käytät käsiä paremman latissien kohdistamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Säädä vipukone oikealle korkeudelle ja painolle.
- Seiso koneen edessä ja ota kahvoista käänteinen ote.
- Pidä rinta ylhäällä ja keskivartalo aktivoituna.
- Vedä kahvoja kohti ylävatsaa työntäen kyynärpäitä taaksepäin.
- Pidä lapaluut yhdessä liikkeen yläosassa.
- Vapauta kahvat hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
