Istuen tehtävä leveä kulma-asento sarja
Asiantuntijan vinkit
Keskity pitämään selkä suorana ja aktivoi keskivartalo syventääksesi venytystä pyöristämättä selkääsi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle jalat levitettyinä leveästi.
- Hengitä syvään ja pidennä selkärankaasi.
- Hengitä ulos ja kallistu lonkista eteenpäin ojentaen kätesi eteesi.
- Pidä venytys 15-30 sekuntia hengittäen syvään.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon ja toista sarja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
